Aneka 10 Cara menhilangkan sakit kepala dengan Mudah dan sederhana!

Buat sahabat sekalian yang sering mengalami sakit pada bagian kepala, karena terkadang terlalu stress mungkin karena banyak kerjaan dan tugas kuliah, cara ini bisa kalian gunakan untuk menghilangkannya, simak artikel dibawah ini ya.

Berikut beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang mudah dan bisa dijajal di rumah:

1. Memperbanyak meminum air putih Melansir Healthline, hidrasi atau menambah asupan cairan penting yang bisa membantu mengatasi sakit kepala. Menurut para penelitian, dehidrasi atau kekurangan cairan adalah salah satu penyebab utama yang menimbulkan sakit kepala jenis ketegangan dan migraine saat penderita sakit kepala migrain atau ketegangan yang segera diberi banyak air putih untuk diminum, masalah kesehatan sakit kepala bisa sedikit lebih reda dalam waktu setengah jam sampai tiga jam. Kalau perlu, selain minum air putih kita penderita sakit kepala juga bisa sedikit me makan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, dan sebagainya.
2. Istirahat yang cukup atau Kurang tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala terutama buat kalian yang sering begadang dan juga tidurnya kurang dari enam jam di malam hari. Sebaliknya, jika kalian terlalu banyak tidur atau tidur belasan jam per hari juga dapat mengakibatkan sakit kepala. Untuk membantu mengurangi sakit kepala secara alami, kalian bisa mencoba tidur yang lebih cukup dan berkualitas selama waktu tujuh sampai sembilan jam per harinya.
3. Kalian juga harus menghindari makanan yang dapat mengakibatkan sakit kepala Beberapa orang mengalami sakit kepala sesudah memakan atau mengonsumsi makanan tertentu seperti keju, alkohol, cokelat, jeruk, sampai kopi.
4. Gunakanlah minyak esensial lavender dan peppermint Minyak esensial lavender dan peppermint juga dapat digunakan sebagai obat yang dapat mengurangi rasa sakit kepala. Cara meredakan sakit kepala secara alami dengan minyak esensial peppermint cukup mudah. Kalian cukup Oleskan sedikit minyak ini yang sudah diencerkan ke pelipis. Sedangkan, cara mengatasi sakit kepala secara alami dengan minyak lavender sedikit lebih berbeda. Kalian hanya perlu mencium atau menghirup aroma minyak esensial ini dengan diffuser, atau mengoleskan sedikit minyak ini di atas bibir untuk meredakan sakit kepala
5. Tips selanjutnya, kalian bisa mengKompres air es atau dingin. Cara menghilangkan sakit kepala secara alami lainnya yakni dengan mengkompres air dingin pada leher atau area sekitar kepalayang mengalami sakit. MengKompres air dingin membantu meredakan sakit kepala dengan mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah. Cara menggunakan kompres dingin cukup praktis. Kaliab hanya perlu memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher, pelipis, atau dahi. Lakukan ini secara berulang-ulang selama 15 menit secara berkala beberapa kali sehari sampai sakit kepala reda.
6. Kompres panas Selain kompres dingin, kompres panas juga dapat membantu mengatasi sakit kepala secara alami, terutama buat jenis sakit kepala sampai ke leher. Kalian dapat meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Selain itu, kalian juga bisa mencoba cara yang ini dengan mandi air hangat yang efeknya juga mirip dengan kompres panas.
7. MeMinum teh atau kopi Untuk sebagian orang yang tidak sensitif dengan kafein, minum kopi atau teh juga bisa membantu meredakan sakit kepala secara alami. Tak hanya minum asupan berkafein, menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi juga dapat membantu meringankan rasa sakitpada kepala. Penelitian di Journal of Headache and Pain mengungkapkan, kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, sampai meringankan sakit kepala. Namun, perlu kalian ingat juga orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba-tiba ia berhenti meminum asupan ini juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala. Maka dari itu, kita harus menghindari meminum berlebihan saat mengonsumsi asupan berkafein.
8. Lakukan pijat ringan pada bagian kepala yang sakit, Beberapa penelitian membuktikan, memijat beberapa bagian tubuh bisa membantu menghilangkan sakit kepala secara alami. Melansir Medical News Today, kalian juga bisa melakukan pijat mandiri untuk sakit kepala di rumah masing-masing dengan memijat sekitar area di antara alis, leher, pelipis, atau cubit bagian atas hidung selama beberapa menit. Memijat secara ringan ini dapat membantu meredakan sakit pada kepala karena otot tegang yang kemungkinan muncul saat stres.
9. Relaksasi juga dapat kalian gunakan, sebagai cara menghilangkan sakit kepala secara alami, terutama akibat stress yang berlebihan, . kalian juga bisa melakukan beberapa jenis relaksasi saat masalah kesehatan ini dating pada kalian. Opstinya bisa dengan yoga, meditasi, atau sekadar bersantai sejenak.
10. Minuman seduhan jahe, Jahe mengandung zat antioksidan dan anti peradangan yang potensial untuk membantu menghilangkan sakit yang terjadi pada bagian kepala. Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, mengkonsumsi jahe efektif untuk menghilangkan sakit kepala jenis migrain. Tak hanya dapat meredakan sakit kepala, minum seduhan jahe juga membantu mengurangi gejala penyerta migrain dan sakit kepala parah seperti mual sampai muntah. Agar kita lebih rileks ketika sakit kepala menyerang, sebelum meminum minuman wedang jahe, hirup sejenak wanginya sebelum menyeruput minuman ini. Apabila beragam cara menghilangkan sakit kepala secara alami di atas sudah dicoba tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh,maka dianjurkan buat kalian langsung konsultasi kedokter.

__________
Semoga bermanfaat